Как успокоиться перед экзаменом по вождению

Как успокоиться перед экзаменом по вождению

Как успокоиться перед экзаменом по вождению
СОДЕРЖАНИЕ
0

Предстоящий экзамен в ГИБДД – не аналог спортивных состязаний. Здесь главная цель – не проехать быстрее других, поставить новый рекорд или набрать максимум очков по сравнению с остальными. Тут важно подтвердить приобретённые знания и навыки касательно вождения машины. Поэтому вполне логично, что лишнее напряжение и чрезмерная концентрация рискуют дать совершенно иной эффект.

Как не волноваться перед сдачей экзамена

Накануне будущей проверки крайне важно не поддаваться чрезмерному волнению и стрессу. Пока незначительные переживания, которые обеспечивают организм дозой адреналина, помогают выйти победителем из любой ситуации, то присутствие паники наоборот только навредит. Чтобы не нервничать сверх меры, необходимо уделить особое внимание питанию и сну.

Прямо перед ответственным днём лучше учиться настороженно и не «перегореть» и не стараться выучить всё, что было подано во время курса. Теперь необходимо только избавиться от усталости и переживаний, поэтому не рекомендуется резко менять привычный рацион.

Причины для волнения

Жизнь каждого человека полна стрессов, хотя на практике реакция на них у всех разная: кто-то умеет их преодолевать проблемы, а у других долго не получается избавиться от последствий. В первую очередь стоит задуматься, что конкретно вас волнует перед сдачей площадки или части езды в пределах города. Составьте приблизительный список причин переживаний и внимательно разберите, насколько они обоснованы.

По факту основные причины переживаний перед экзаменами настолько разнообразны, что разом вспомнить все предпосылки тревоги сложно:

  1. Нехватка знаний. Неуверенность в теории и навыках, которые приходилось заучивать на начальных этапах, часто вызывает переживания. Порой такое ощущение возникает, потому что человеку было лень учить материал или он приступил к его изучению поздно. Также подобным изъяном страдают перфекционисты, которые никогда не позволяют себе самому достигнуть максимальной планки. Поэтому важно честно оценивать уровень своей подготовки.
  2. Влияние родственников и друзей. Многие страхи имеют более серьёзные корни и предпосылки, поскольку возникали ещё в детстве, а в зрелом возрасте просто приобрели новые вариации выхода. Комплексы, отсутствие поддержки и веры, постоянная сосредоточенность на том, чтобы окружающие были довольны вами – именно те истоки постоянных сомнений в собственных силах.
  3. Нарушения режима дня. Естественно, не стоит забывать про здоровье и физическую сторону вопроса. Когда организм истощён, то стресс и переживания – одни из первейших симптомов. Круглосуточная зубрёжка лишает сна, переживания отбивают аппетит, поэтому сбивается привычный темп, что моментально отражается на работе мозга и мешает усваивать новую информацию.

В принципе, лёгкая нервозность не помешает экзамену в ГИБДД: напротив – оно позволит получить оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию и собранность. Не нужно пугаться столь необычного ощущения, его следует принять для собственного блага. Опасно только чрезмерное волнение, переходящее в стресс – только с таким проявлением реакции стоит бороться накануне проверки.

Какие бывают последствия нервозности

На деле успешная сдача экзамена зависит не только от того, какая степень готовности наблюдается у определённого человека, а от его отношения к предстоящему событию. Когда ученик нервничает, он априори не настроен должным образом на экзамен и склонен совершить глупые ошибки. В таких условиях есть риск вовсе не сдать экзамен из-за психологического фактора. Стресс приводит к излишней спешке, которая очень мешает во время езды и вдобавок дополняется иными неприятными симптомами:

  • повышенная тревожность;
  • головные боли;
  • панические атаки;
  • тремор конечностей;
  • сбои в пищеварительной системе;
  • затяжная депрессия;
  • нервное истощение;
  • нарушения сна.

Но на практике последствий может быть гораздо больше. Они могут проявляться по отдельности или в совокупности у мужчин и женщин в любой момент (до, вовремя или после самого экзамена). Всё зависит от психологических особенностей индивида и его характера. Поэтому крайне важно правильно настроиться и не поддаваться эмоциям.

Как побороть чувство страха перед сдачей вождения

Выявить проблему – это лишь полдела. Главное, понять, как справиться с возникшим волнением и сделать так, чтобы неприятные чувства не накрыли с головой прямо во время сдачи экзамена. Специалисты советуют поменять угол рассмотрения ситуации и постараться заранее свести к минимуму самые проблемные места. Например, можно взять на заметку следующие приёмы:

  1. Обсудите с инструктором слабые стороны (зная недостатки, удастся за 2-3 дня наверстать упущенный материал и поработать над недочётами).
  2. Попрактикуйтесь ездить при разных погодных условиях (чтобы быть готовыми ко всему и не испытывать трудности).
  3. Предварительно ознакомьтесь с маршрутом (зная заранее, по какой дороге выполняют контрольную поездку, не придётся переживать).
  4. Сосредотачивайтесь на процессе, а не на обстановке вокруг (приучите себя к такой абстрактной оценке уже во время тренировок).
  5. Пейте больше воды (а вот алкоголь не стоит, просто не истощайте организм, но позаботьтесь, чтобы ощущать себя сытым во время езды).
  6. Уделите внимание дыханию (старайтесь делать вдох и выдох медленно и глубоко, успокаивайте пульс и придерживайтесь такого ритма).
  7. Прислушивайтесь к мотору (научитесь удерживать во внимании этот звук на протяжении проезда по всем упражнениям, а не пугаться его).
  8. Отпустите другие проблемы (забудьте на время личные переживания, бытовые вопросы или работу, думайте лишь про экзамен).

Если чувствуете, что не можете контролировать стресс – попробуйте классическое упражнение, которое подразумевает под собой мысленное описание текущих событий. Просто представьте, что рассказываете происходящие события. Суть такого приёма заключается в том, чтобы посмотреть на всё со стороны и одновременно в прошедшем времени.

Способы достижения спокойствия

Ссылаясь на чужой опыт и статистику, чаще всего ошибаются на экзамене именно те, кто водит автомобиль рвано и резко. Выполняя экзаменационные упражнения, непременно сделайте главный акцент на плавность и красоту езды. Сосредоточившись на плавности, будет гораздо легче найти внутренний баланс. При этом не пытайтесь удивить кого-то или произвести впечатление. Обычно такое желание выделиться на фоне остальных часто заканчивается провалом. Соперничайте только с самим собой.

Ещё один эффективный приём: допустить возможность не сдать на права в этот раз, то есть предусмотреть вариант провала. Трезво примите тот факт, что, возможно, придется сдавать ещё один раз, ведь в этом ничего стыдного нет. Мысленно приняв факт возможной неудачи, получиться снять с себя психологический груз. Зато шансы удачно сдать проверку увеличатся, а горе, в случае ошибки, не будет таким масштабным, как раньше. Но это отнюдь не значит, что вообще не нужно стараться. Важно сохранить максимальную концентрацию и сосредоточенность, выложится на 100%.

Не нашли ответ на свой вопрос? Позвоните юристу!

Москва: +7 (499) 110-89-42
Санкт-Петербург: +7 (812) 385-56-34
Россия: +7 (499) 755-96-84

Главный секрет, как без нервов сдать экзамен – это расценивать предстоящий экзамен его не как что-то страшное и ответственное, а как очередной метод достижения цели — получения водительских прав.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

Это интересно

Госпошлина на права Получение
0 комментариев

Внутренний экзамен в автошколе Получение
0 комментариев

Возврат прав Получение
0 комментариев

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять